Guía de actividad física

15.12.2012 23:58

En Internet se pueden encontrar muchos tipos de información sobre la realización de ejercicio físico y más de una guía de como hacerlo. Por todo esto os presentamos una guía muy completa sobre la actividad física dirigida a las personas mayores y que cuenta con el respaldo del Gobierno y del Consejo Superior de Deportes.

Ahora os presentamos un breve resumen de aquello que podréis encontrar en ella.

En primer lugar encontramos una introducción sobre los beneficios de la actividad física, donde se nos presenta que este aumenta la condición física, tiene efectos favorables sobre el metabolismo, mejora la presión sanguínea, previene la obesidad, disminuye el riesgo de padecer enfermedades, ayuda a reducir la depresión, la ansiedad, a mejorar el humor, ayuda a conservar activas funciones cognitivas y favorece el establecimiento de relaciones personales.

También explica como utilizar la guía y a quien va dirigida, ya que encontramos 3 grupos:

    1. Grupos de personas mayores frágiles (F)

    2. Grupos de personas mayores activas (A)

    3. Grupos de personas mayores muy activas (MA)

Por otro lado, encontramos instrucciones sobre como prepararse para realizar ejercicio físico, así como un cuestionario para evaluar en que nivel de los anteriores se encuentra una persona.

Por último, hay una series de propuestas de actividades físicas variadas para cada uno de los grupos anteriores, en las que se detallan las instrucciones, donde se nos presentan también fotos a modo de ejemplo.

Si pincháis AQUI podréis acceder a la guía.

Es una guía muy completa que no tiene desperdicio, por eso ya no hay excusa para no practicar algún tipo de actividad física

 

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Tema: Guía de actividad física

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